Hoje como sempre acordei bem cedinho e fui pra minha caminhada matinal (40 minutos em ritmo acelerado) nossa como me faz bem, pro corpo, pra mente, pra alma ... me sinto ótima, com muita disposição. Acho que na verdade estou aprendendo a me amar, e gosta de cuidar de mim, os resultados ainda são pouco aparentes, porém minha auto estima está lá em cima.
Cardápio de hj
8:30 café da manhã: 200 ml de leite desnatado com nescafé e adoçante, 1/2 pão francês com pouquíssima margarina.
10:30 lanche: 1 ameixa
12:10 almoço: 3 colheres (sopa) de arroz integral, 2 colheres de feijão, 1 porça de carne cozinha com abobora. 1 laranja.
16:00 lanche: vitamina de banana (200ml de leite desnatado, 1 banana nanica, 1 colher(sopa) aveia)
20:00 jantar: 1 pacotinho de torrada integral 73 kl com mostarda.1 fatia de melão.
23:00 ceia: 1 copo de leite desnatado
Finalmente chegou o dia da minha primeira pesagem, 94,700 perdi (2,200) estou feliz, esperava um resultado melhor porém mesmo com algumas escorregadinha perdi peso, espero que essa semana eu consiga fazer melhor.
Hj não fui caminhar a noite, pq fui ao mercado e ficou mto tarde. amanhã cedo eu vou, firme e forte.
Boa noite .... até mais.
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