4º DIA

Hj acordei cedo e bem animada fui para minha caminhada diária, hj como não trabalho deu pra caminhar mais 55 minutos, depois tomei café da manhã, e fui ao mercado fazer comprinhas saudáveis, frutas, legumes, adoçante, arroz integral, carne magra.

Hj a noite tenho uma festinha de aniversário do Gabriel amiguinho da Beatriz, vai ser muito difícil de controlar para não sair muito da linha, mas vou tentar, se não conseguir vou ter que pegar mais pesado na caminhada amanhã.

Segue o cardápio do dia:

9:00 café da manhã: 1 xícara de leite desnatado com achocolatado, 1 pacotinho de torradas integral c/ 1/2 colher de maionese.

10:45 lanhe: 200 ml de salada de frutas

12:50 almoço: 2 colheres de arroz integral, 3 colheres sopa de de abobora cozida, 100 g de carne moída refogada com cebola e tomate, salada de tomate, cebola e cenoura.

Não lanchei ...

18:30 FESTA DE ANIVERSÁRIO DE 1 ANINHO DO GABRIEL.
saí muito da linha, coca-cola, salgadinhos, bolo e os doces, uma loucura, impossível não comer.

Bom como não consegui me controlar amanhã caminha  pesada de 1 hora, e cardápio leve, prometo.

Bom os deslises acontecem, mas acredito que o importante é não desanimar, e sim fazer a compensação, sem desanimo vou continuar firme e forte.