Dia (11/03 segunda) Olá bom dia, hj acordei muito empolgada e decidida a compensar os deslises do fim de semana, fui caminhar ( 40 minutos em ritmo acelerado). o dia foi bem corrido, e bem produtivo.
A noite fui andar de bicicleta com a Vanessa, andamos cerca de 1 hora, estou bem enferrujada e minha bike tb, não está muito boa, preciso arruma ela.
Cardápio de hj
08:30 café da manhã: 1 pão francês c/ pouquíssima margarina, 1 xícara de café c/ açúcar.
10:30 lanche: 1 maça
12:30 almoço: 3 colheres (sopa) de arroz, 2 de feijão, carne cozida 1/2 batata, salada verde.
16:00 lanche: chá c/ adoçante e 1 pacotinho de torrada integral (73 cal)
20:30 jantar: 3 salgadinhos frito, 1 copo de leite desnatado c/ achocolatado.
è por hj é só ...
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